Téli depresszió - a szürkeség a közérzet megrontója
Az érzelmi- és hangulatváltások hozzátartoznak életünkhöz, akár az időjárás-változás. Ezek kisebb vagy nagyobb mértékben mindannyiunkat érintő jelenségek. De akadnak helyzetek, melyekben nehezünkre esik a negatív hangulatok legyőzése és a visszatérés a "normális" életbe. Egy ilyen hullámvölgyből depresszió alakulhat ki, ami elidegenít a mindennapoktól és hosszabb ideig is eltarthat
A depressziós állapot a legkülönfélébb tünetek formájában jut kifejezésre: az érintettek rosszul alszanak, fáradtnak, levertnek és melankolikusnak érzik magukat. Kedvetlenek és nehezen tudnak a mindennapi élet követelményeinek eleget tenni.
A fényhiány a lélek ellensége
Különböző tényezők képesek lelki egyensúlyunkat hátrányosan befolyásolni és rossz hangulatot teremteni. Különösen a sötét évszakban kerülünk gyakran lehangolt állapotba. A fény és a napsütés hiánya sok ember kedélyállapotát érinti kedvezőtlenül. Ebben az összefüggésben beszélünk szezontól függő lehangoltságról.
Tudósok azt feltételezik, hogy a lehangoltság ezen formái a testazonos Melatonin hormon fényhiány okozta túltermelődésével hozhatók összefüggésbe. A komor évszakban bekövetkező lelki zavarok ellensúlyozására ezért az egyik legelterjedtebb módszer a fényterápia. Egy speciális fényforrás meghatározott ideig tartó nézésével mérsékelhető többek között a Melatonin képződése.
A lélek napsugara
Ilyen, főleg a rideg évszakban jelentkező lehangolt állapotoknál segítséget nyújthatnak a kizárólag gyógynövényekből készült gyógyszerek is, azonban csak az enyhe esetekben!
Az egyik legősibb antidepresszáns hatású növény az orbáncfű (Hypericum perforatum).
Már a középkor orvosai is ismerték az orbáncfű lélekre gyakorolt pozitív hatását, ezért nevezték a "fény gyógynövényének" vagy a "lélek napsugarának". Ma már tudjuk, hogy ezt a kedvező hatást az orbáncfű hatóanyagai fejtik ki,
Ami még segíthet
A szürke téli hónapokban gyakran jelentkező levertség leküzdéséből Ön is kiveheti a részét: a kellemetlen időjárás ellenére se mondjon le a napi sétáról a friss levegőn, lehetőleg nappali fényben.
Lazító gyakorlatok, mint az autogén tréning vagy a jóga szintén segítenek legyőzni a rossz hangulatot, ingerlékenységet és idegességet. Ne húzódjon vissza környezetétől, keresse családja és barátai társaságát. Ne szégyellje megosztani problémáját orvosával, biztosan megértésre talál.