Tanácsok, ötletek

Egészségügyi jó tanácsok

 

A tél közepén egyre többen keresik fel háziorvosukat megfázással, influenza vagy influenza-szerű fertőzésekkel, melyek az esetek többségében torokfájással és légúti fertőzésekkel párosulnak. Az ok, amiért többen betegednek meg télen, mint pl. nyáron nem a hőmérsékletben keresendő, sokkal inkább a testmozgás hiányában, a D-vitamin raktárak kiürülésében és a kevésbé változatos étkezésben. 

Ezek együttes hatása legyengítheti immunrendszerünket, ráadásul télen, a hidegben jobban össze vagyunk zárva, így könnyebben képesek terjedni a különböző fertőzések. 

Nézzük meg, milyen természetes ételek, gyógynövények lehetnek segítségünkre a légúti fertőzésekkel szemben:

1, Echinacea

Ez a virágos gyógynövény évszázadok óta része az alternatív medicinának immunrendszer erősítő és kórokozó pusztító tulajdonságai miatt. Az echinacea növényben található vegyületek az immunrendszernek azt a részét aktivizálják, melyek a baktériumok és vírusok elleni védekezésért felelősek. Az echinacea emellett csökkenti a megfázás és influenza tüneteit. 

2, Fokhagyma

A fokhagyma rendkívül erős immunrendszer erősítő, mely szintén a népi gyógyászat fontos eszköze évszázadok óta. Az antibiotikumok felfedezése előtt a fokhagyma volt a leghatékonyabb gyógyír a fertőzésekre. Ezt a tulajdonságát elsősorban a benne lévő allicinnek köszönheti. 

3, Póréhagyma

A fokhagymával közeli rokonságban álló póréhagyma kiváló a légúti fertőzések megelőzésére és gyógyítására. C és B vitamin, valamint ásványi anyag tartalma kiemelkedő. 

4, Gyömbér

A gyömbérben több mint egy tucat antivirális (vírus pusztító) vegyület található, ezért a vírusfertőzések megelőzésére és gyógyítására egyaránt alkalmas. A mézbe (pl. akácméz) reszelt gyömbér csillapítja a torokfájást is. 

5, Bodza

A bodza antioxidáns flavonoidokban igen gazdag, segíti, hogy felszakadjon a köhögés. A bodza emellett rendkívül erős gyulladáscsökkentő, vírusölő és anti-tumor hatású.

6, Oregano

Az oregano a fokhagymához hasonlóan egy természetes antibiotikum és vírusölő növény. Az oregano olajat vízzel kell elkeverni és torokgyulladás esetén gargalizálni vele. A mixtúra nyugodtan lenyelhető. 

7, C-vitamin

Egy 2004-es finn tanulmány arra a megállapításra jutott, hogy a C-vitmin rendszeres szedése csökkentheti a megfázás, tüdőgyulladás és más légúti betegségek kialakulását tüdőbeteg embereknél. 

8, D-vitamin

A napsütéses hónapok elmúltával D-vitamin raktáraink fokozatosan kiürülnek, ezért szükség van napi 2000 IU D-vitamin bevitelre (egészséges felnőttek) ahhoz, hogy vérünk D-vitamin szintjét a normál értéken tartsuk.