A tél közepén egyre többen keresik fel háziorvosukat megfázással, influenza vagy influenza-szerű fertőzésekkel, melyek az esetek többségében torokfájással és légúti fertőzésekkel párosulnak. Az ok, amiért többen betegednek meg télen, mint pl. nyáron nem a hőmérsékletben keresendő, sokkal inkább a testmozgás hiányában, a D-vitamin raktárak kiürülésében és a kevésbé változatos étkezésben.
Ezek együttes hatása legyengítheti immunrendszerünket, ráadásul télen, a hidegben jobban össze vagyunk zárva, így könnyebben képesek terjedni a különböző fertőzések.
Nézzük meg, milyen természetes ételek, gyógynövények lehetnek segítségünkre a légúti fertőzésekkel szemben:
1, Echinacea
Ez a virágos gyógynövény évszázadok óta része az alternatív medicinának immunrendszer erősítő és kórokozó pusztító tulajdonságai miatt. Az echinacea növényben található vegyületek az immunrendszernek azt a részét aktivizálják, melyek a baktériumok és vírusok elleni védekezésért felelősek. Az echinacea emellett csökkenti a megfázás és influenza tüneteit.
2, Fokhagyma
A fokhagyma rendkívül erős immunrendszer erősítő, mely szintén a népi gyógyászat fontos eszköze évszázadok óta. Az antibiotikumok felfedezése előtt a fokhagyma volt a leghatékonyabb gyógyír a fertőzésekre. Ezt a tulajdonságát elsősorban a benne lévő allicinnek köszönheti.
3, Póréhagyma
A fokhagymával közeli rokonságban álló póréhagyma kiváló a légúti fertőzések megelőzésére és gyógyítására. C és B vitamin, valamint ásványi anyag tartalma kiemelkedő.
4, Gyömbér
A gyömbérben több mint egy tucat antivirális (vírus pusztító) vegyület található, ezért a vírusfertőzések megelőzésére és gyógyítására egyaránt alkalmas. A mézbe (pl. akácméz) reszelt gyömbér csillapítja a torokfájást is.
5, Bodza
A bodza antioxidáns flavonoidokban igen gazdag, segíti, hogy felszakadjon a köhögés. A bodza emellett rendkívül erős gyulladáscsökkentő, vírusölő és anti-tumor hatású.
6, Oregano
Az oregano a fokhagymához hasonlóan egy természetes antibiotikum és vírusölő növény. Az oregano olajat vízzel kell elkeverni és torokgyulladás esetén gargalizálni vele. A mixtúra nyugodtan lenyelhető.
7, C-vitamin
Egy 2004-es finn tanulmány arra a megállapításra jutott, hogy a C-vitmin rendszeres szedése csökkentheti a megfázás, tüdőgyulladás és más légúti betegségek kialakulását tüdőbeteg embereknél.
8, D-vitamin
A napsütéses hónapok elmúltával D-vitamin raktáraink fokozatosan kiürülnek, ezért szükség van napi 2000 IU D-vitamin bevitelre (egészséges felnőttek) ahhoz, hogy vérünk D-vitamin szintjét a normál értéken tartsuk.